Du träumst davon, einen Marathon zu laufen, bist dir aber unsicher, ob du bereit dafür bist? Wie wäre es mit einem Halbmarathon als Einstieg? Diese 21,1 Kilometer lange Strecke ermöglicht es dir, deine Leistungsfähigkeit zu testen und dich schrittweise zu steigern. In unserem umfassenden Kalender findest du die passenden Halbmarathon-Termine in Deutschland für 2025. Wähle einfach den für dich passenden Termin aus und starte dein Laufabenteuer!
Informationen für ein erfolgreiches Halbmarathon-Training
Ein Halbmarathon wird oft als der « kleine Bruder » des Marathons bezeichnet, doch auch er erfordert ein sorgfältiges und strukturiertes Training, um am Wettkampftag mit einer persönlichen Bestzeit zu glänzen. Wir unterstützen dich dabei mit detaillierten Trainingsplänen und wertvollen Tipps zur Regeneration.
Falls du Fragen zum Thema hast, stehen wir dir gerne zur Verfügung. Unser Ziel ist es, dass du bestens vorbereitet und voller Vorfreude an deinem nächsten Lauf teilnimmst. Also, nichts wie los – trainiere fleißig und erreiche dein Ziel !
Ein entscheidender Faktor für deinen Erfolg sind die richtigen Schuhe. Schau dir unseren Laufschuhe Test an, um das passende Modell für dein Training zu finden.
Halbmarathon-Termine im ersten Halbjahr 2025
Januar Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 05.01.2025 | Hülskens-Marathon Wesel | Wesel |
| 18.01.2025 | Leipziger Wintermarathon | Leipzig |
| 19.01.2025 | Marathonstaffellauf Mörfelden | Mörfelden-Walldorf |
Februar Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 01.02.2025 | GVG-Staffelmarathon Pulheim | Pulheim |
| 02.02.2025 | Johannesbad Thermen-Marathon | Bad Füssing |
| 16.02.2025 | Kristallmarathon im Erlebnis Bergwerk Merkers | Merkers |
| 22.02.2025 | Vohburger Marathon | Vohburg |
| 23.02.2025 | Treßsee Marathon | Munkwolstrup |
März Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 09.03.2025 | Bienwald-Marathon | Kandel |
| 16.03.2025 | Königsforst-Marathon | Bergisch Gladbach |
| 16.03.2025 | Werderseelauf | Bremen |
| 22.03.2025 | Springe-Deister-Marathon | Springe |
| 23.03.2025 | Rund um den Winterstein | Friedberg |
| 29.03.2025 | Ueckermünder Haffmarathon | Ueckermünde |
| 30.03.2025 | Werratal-Marathon | Treffurt |
April Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 05.04.2025 | Kyffhäuser Bergmarathon | Bad Frankenhausen |
| 06.04.2025 | Bonn Marathon | Bonn |
| 06.04.2025 | Mein Freiburg Marathon | Freiburg |
| 06.04.2025 | Obermain-Marathon | Bad Staffelstein |
| 06.04.2025 | ADAC Marathon Hannover | Hannover |
| 06.04.2025 | Vienna City Marathon | Wien |
| 06.04.2025 | Berliner Halbmarathon | Berlin |
| 12.04.2025 | Dreiburgenland-Marathon | Thurmansbang |
| 13.04.2025 | Leipzig Marathon | Leipzig |
| 13.04.2025 | Tangermünder Elbdeichmarathon | Tangermünde |
| 19.04.2025 | Paderborner Osterlauf | Paderborn |
| 19.04.2025 | Berliner Ostermarathon | Berlin |
| 20.04.2025 | Wartenberger Osterlauf | Berlin |
Mai Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 03.05.2025 | Gutenberg Marathon Mainz | Mainz |
| 04.05.2025 | Haspa Marathon Hamburg | Hamburg |
| 10.05.2025 | Schlössermarathon Schwerin | Schwerin |
| 11.05.2025 | Mannheim Marathon | Mannheim |
| 17.05.2025 | Rennsteiglauf | Schmiedefeld |
| 24.05.2025 | GutsMuths-Rennsteiglauf | Eisenach |
| 31.05.2025 | SRH Dämmer Marathon | Mannheim |
Juni Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 07.06.2025 | Metropolmarathon | Fürth |
| 14.06.2025 | Fichtelgebirgsmarathon | Wunsiedel |
| 21.06.2025 | Mittsommernachtslauf | Leipzig |
| 28.06.2025 | Thüringer Wald Firmenlauf | Oberhof |
Termine Halbmarathons, Straßenlauf, Walking 2. Halbjahr
Juli Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 05.07.2025 | Zugspitz Ultratrail | Grainau |
| 12.07.2025 | Eifelmarathon | Waxweiler |
| 19.07.2025 | Hunsrück-Marathon | Simmern |
| 26.07.2025 | Chiemgauer 100 | Ruhpolding |
August Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 02.08.2025 | Monschau-Marathon | Monschau |
| 09.08.2025 | Usedom Marathon | Wolgast |
| 16.08.2025 | Müritz-Lauf | Waren (Müritz) |
| 23.08.2025 | Allgäu Panorama Marathon | Sonthofen |
| 30.08.2025 | Fränkische Schweiz Marathon | Ebermannstadt |
September Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 06.09.2025 | Jungfrau-Marathon | Interlaken |
| 13.09.2025 | Einstein-Marathon | Ulm |
| 20.09.2025 | Berlin-Marathon | Berlin |
| 27.09.2025 | Köln Marathon | Köln |
Oktober Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 04.10.2025 | München Marathon | München |
| 11.10.2025 | Bottwartal-Marathon | Steinheim an der Murr |
| 18.10.2025 | Schwarzwald-Marathon | Bräunlingen |
| 25.10.2025 | Frankfurt Marathon | Frankfurt am Main |
November Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 01.11.2025 | Röntgenlauf | Remscheid |
| 08.11.2025 | Albmarathon | Schwäbisch Gmünd |
| 15.11.2025 | Zeiler Waldmarathon | Zeil am Main |
| 22.11.2025 | Harz-Gebirgslauf | Wernigerode |
Dezember Halbmarathon
| Datum | Veranstaltung | Ort |
|---|---|---|
| 06.12.2025 | Nikolauslauf | Tübingen |
| 13.12.2025 | Gebirgshalbmarathon | Aegidienberg |
Wichtige Tipps für dein Training
Ein Halbmarathon-Training erfordert nicht nur Disziplin, sondern auch kluge Planung. Hier sind einige essenzielle Tipps:
- Trainiere abwechslungsreich : Kombiniere lange Läufe mit Tempowechseln
- Achte auf deine Ernährung : Kohlenhydrate und Proteine sind entscheidend
- Bleibe konstant, aber flexibel : Passe dein Training an deine Fortschritte an
- Teste deine Ausrüstung vor dem Rennen : Nichts ist schlimmer als neue Schuhe am Wettkampftag
Dein Trainingsplan für einen Halbmarathon in 2 Stunden
Ein Ziel von 2 Stunden bedeutet eine Pace von 5:41 Min/km. Hier ist ein Beispielplan:
- Montag : Ruhiger Lauf (8-10 km)
- Dienstag : Intervalltraining (z. B. 5×1000 m mit 4:50 Min/km)
- Mittwoch : Ruhetag oder lockerer Lauf
- Donnerstag : Tempolauf (8 km in Halbmarathon-Pace)
- Freitag : Leichtes Krafttraining oder Yoga
- Samstag : Langer Lauf (15-18 km)
- Sonntag : Regeneration oder lockeres Joggen
Falls du deine ideale Wettkampfzeit berechnen möchtest, probiere unseren Laufzeit Rechner aus.
Fehler vermeiden : Die richtige Regeneration
Ein unterschätzter Aspekt im Training ist die Regeneration. Nur wer seinem Körper genug Erholung gibt, kann langfristig Leistung steigern.
Massagen und Dehnen : Verhindert Muskelverkürzungen und Verspannungen
Ruhetage sind Pflicht : Mindestens 1-2 pro Woche
Schlaf ist entscheidend : 7-9 Stunden pro Nacht
Ernährung optimieren : Genug Proteine und Kohlenhydrate
Falls du wissen möchtest, wie viele Kilometer du in einer bestimmten Zeit schaffst, nutze unseren Laufleistungs Rechner.
Was ist eine gute Zeit für einen Halbmarathon ?
Profis : < 1 Stunde (Weltrekord: 57:32 Min.)
Ambitionierte Läufer : 1:30 – 1:45 Stunden
Freizeitsportler : 2:00 – 2:30 Stunden
Du bist unsicher, welche Pace du für dein Ziel benötigst? Unser Laufrechner hilft dir, deine optimale Laufstrategie zu finden.
Warum ist der Halbmarathon so beliebt ?
Ein Halbmarathon ist die ideale Distanz zwischen einem 10-km-Lauf und einem Marathon. Er ist für Einsteiger machbar, bleibt aber eine echte Herausforderung.
Wie berechne ich meine optimale Halbmarathon-Zeit ?
Nutze folgende Faktoren :
5-km-Zeit x 4,62
10-km-Zeit x 2,2
Nutze diese Werte, um deinen optimalen Trainingsplan anzupassen.
